Julen er rett rundt hjørnet … og for de fleste er det den mest fantastiske tiden på året, men for mange av oss som har barn med spesielle behov, kan høytiden være veldig stressende.
Derfor er det så viktig at du som forelder tar deg tid til å skjemme bort deg selv – slik at du har overskudd til å skjemme bort barna dine.
Da sønnen min gikk i de lavere klassene på barneskolen, var jeg en total overskuddsmamma, les: kontrollhungrig, som tok meg av alle dagliglivets utfordringer med et barn med ADHD og angst – OG samtidig skulle komme meg gjennom julen.
Det ble viktig for meg at alt i hjemmet vårt skulle være juleperfekt. Fra julepynten som nærmest var fargekoordinert til runde vaniljekranser, de sirlig innpakkede julekalenderpakkene, besøk på alskens julemarkeder, gaveinnkjøp, rydding, organisering av julebord og selvfølgelig all julematen … i tillegg til å hjelpe sønnen min gjennom utallige nedsmeltinger, vise uhemmede mengder julestemning og selvfølgelig opprettholde strukturen.
Alt dette ga meg ekstra tanker, ekstra bekymringer, og den evige dårlige samvittigheten var i full gang.
Kanskje du vet det?
Lær deg å si PYT
Puh – jeg blir sliten bare av å huske og skrive det. Jeg glemte helt å være god mot meg selv. Det gikk ofte ut over meg når vi nådde julaften, da jeg var sliten og lei meg.
Jeg måtte lære meg å gi slipp på kontrollen og bare si – PYT.
Jeg begynte å legge merke til hva som tappet meg for energi, og fokuserte i stedet på det som var givende og, viktigst av alt, nødvendig.
Jeg fant ut på den harde måten at det ikke er nødvendig at alt bare spiller seg ut – basert på en “perfekt” julegøremålsliste. Og at det var HELT ok at jeg, som forelder til et barn med utfordringer, tok en velfortjent pause innimellom og reduserte julepresset betraktelig.
Det er mitt beste juleråd til deg;
Lær deg å si PYT!
For det er først og fremst DU som bestemmer hvordan juleferien skal bli og hva DU vil prioritere – og ikke minst vet når du skal si NEI.
Halver oppgavene og nyt julen i stedet
Denne julen kan bli ekstra vanskelig med energikrisen som tynger oss – men den kan også være en mulighet og en god “unnskyldning” for en roligere juletid.
Kjenn etter hvilke oppgaver som er mest nødvendige. Tenn stearinlys og kos dere rundt og med hverandre. Husk å være til stede.
Opplev stemningen, og legg deg i sofaen med et varmt teppe eller en myk pledd
Kom i gir.
Positiv energi
Få den sanne julegleden ved å glede deg over de menneskene som lader deg opp med positiv energi – og ikke glem å le.
Hjernen frigjør lykkehormoner når vi ler – (serotonin, dopamin og oksytocin – og til slutt melotonin, som hjelper mot søvnløshet 😉)
Så latter er veldig sunt – på flere nivåer!
Hva har du virkelig lyst og energi til?
🎄 Du trenger ikke å holde barna aktive og lage 10 forskjellige typer julegodteri.
🎄 Du MÅ ikke fortelle ekstra lange julehistorier hver kveld heller – sørg for å lade opp til neste dag!
🎄 Hvis julebakst med barna betyr en hel uke med nedsmeltinger kokt ned til 2 timer og høyt blodtrykk resten av helgen – ikke gjør det!
🎄 Si også nei til de familiemedlemmene som kommer med alle formaningene om hvordan du skal oppdra barna dine, julebastling i klassen og alle andre arrangementer du føler at du “bør” være med på.
Prioriter DEG og ta pauser!
Pust dypt, si ja til stillhet, mediter – finn ro.
Glem sosiale medier, slå av all ekstern “støy” – spesielt nå med krig og energikrise i nyhetene overalt!
Unn deg selv litt velvære, det er tross alt også DIN jul
HUSK! Du gjør så godt du kan med de ressursene du har
God julesang
Gå inn i FLOOFERS®-universet