Sommerferien er helt fantastisk for de fleste – og slik har det dessverre også vært hjemme hos oss. Det har imidlertid alltid vært den lille ekstra vrien som har gjort en lang sommerferie litt mer utfordrende og krevd litt mer strategisk vurdering. Vi har tatt hensyn til sønnens ADHD og angstdiagnose ved planlegging av utflukter, utenlandsferier, familiebesøk m.m.
Daglig struktur og et visuelt planleggingskart med små fargede figurer gjorde hele forskjellen i hjemmet vårt. Og vi praktiserte de 6 her synlig i diagrammet:
Hva – skal vi gjøre i dag?
Hvor lenge – bør vi være borte?
Når – skal vi gå?
Hvordan – kommer vi dit?
Hvor – skal vi?
Hvem – skal vi være sammen med?
Færre konflikter
Jeg klippet og limte, farget og gjorde mitt beste for å gi Elias en rød tråd gjennom oversiktskartet hans. For ham betydde det mindre overbelastning og klarhet som betydde færre konflikter. Til glede for hele familien. Vi slappet veldig lite av på søvnrutinene og sukkerinntaket i ferien. Av bitter erfaring visste jeg at dette var den sikre måten å gjøre de påfølgende dagene vanskelige for ham.
Frykten ulmet.
Hvert år når sommeren nærmet seg slutten og utsiktene til å begynne på skolen var rett rundt hjørnet, kunne jeg ane et mentalt skifte hos Elias.
Han ble mer engstelig, toleranseterskelen ble lavere og kveldsputingsritualene våre ble noe lengre.
Elias klaget på mylderet av tanker om hva som ville skje når skolen startet, hvem han skulle sitte med, hvilke lærere han ville ha, når han kunne komme hjem – tankene og bekymringene begynte å ta stor plass og angsten ulmet.
Struktur før sengetid
Gode 14 dager før skolestart strammet jeg opp strukturen.
Faste rutiner som å innføre kortere datatid etter middag, ingen mobiltelefon eller TV etter kl 19, en banansmoothie – (bananer inneholder aminosyren Tryptofan, som kan danne og frigjøre serotonin. Serotonin er en nevrotransmitter som lindrer angst og hjelper mot søvnløshet.)
Jeg introduserte en 15-minutters spørretime – alle spørsmålene som hadde dukket opp i løpet av dagen ble sagt høyt, spurt løst for å bedre slippe taket senere når Elias skulle sove. Jeg brukte en stor TimeTimer slik at Elias kunne holde styr på tiden. Det reduserte tankene hans betraktelig.
Vår oppskrift på en god natts søvn fungerte ikke alltid. Det som fungerte en uke, fungerte absolutt ikke den neste uken. Jeg lærte meg gradvis å akseptere at dette var forholdene da jeg fikk et barn med en kognitiv funksjonshemming som ADHD. Jeg samlet imidlertid etter hvert en stor verktøykasse med kunnskap, strategier og ulike hjelpemidler.
Sikkerhetsbamsen og det "trygge stedet"
Et av hjelpemidlene var en hjemmebamse som bonusfaren hans hadde vunnet til ham på Tivoli Friheden. Elias tok med seg bamsen på skolen de første ukene til han følte seg komfortabel nok i omgivelsene – jeg kalte den trøstebamsen.
Ulempen var imidlertid at den verken var veldig stor eller veldig tung, og den hadde ikke mulighet for oppvarming eller kjøling. Uten å vite det på den tiden, ble denne bamsen forløperen til de grunnleggende ideene bak FLOOFERS®.
Elias' bamse mistet raskt effektiviteten, men den hjalp ham de første ukene av skolen. Jeg hadde tidligere gjort en avtale med læreren hans om muligheten for å finne et "trygt sted" på skolen hvor Elias kunne gå hvis alt ble for vanskelig og angsten tok overhånd. Det og så trøstebamsen hans – det fungerte.
Om ikke annet, i en periode lenge nok til at han utviklet en god selvoppfatning av når det var behov for å trekke seg tilbake – uten å bli skjelt ut, og evnen til å gjenvinne jording.
De verste øyeblikkene i livet mitt var de gangene jeg sendte barnet mitt til skolen eller til familien – og da jeg visste at jeg ikke kunne være der for ham umiddelbart hvis han trengte støtte gjennom et panikkanfall. Komfortbamsen gjorde en forskjell for ham – og absolutt for meg også. Kanskje mye mer enn jeg vil vite 🙂
Jeg må innrømme at jeg skulle ønske jeg hadde oppfunnet Floofers når ungen min trengte det. Kombinasjonen av deres beroligende egenskaper ville utvilsomt vært gull for utfordringene hans i barneskolen.
Du kan lese mye mer om hvordan du kan hjelpe barnet ditt gjennom skolestart og angsten.
Foreningen for barn med angst og Tillitsstiftelsen har laget dette heftet i samarbeid med foreldre.
Supergod lesning: Gode råd og lifehacks til foreldre til et barn med angst
