Det er nesten JUL...og for de fleste er det den mest fornøyelige tiden på året,
For mange av oss som har barn med spesielle behov kan juletiden være VELDIG stressende.
Derfor er det superviktig at dere som foreldre tar dere tid til å skjemme bort dere selv – slik at dere har energi til å skjemme bort barna deres.
Da sønnen min gikk i de lavere klassene på barneskolen, var jeg en totalt overarbeidet mor, les: kontrollhungrig, som både tok seg av alle utfordringene som fulgte med hverdagen med et barn med ADHD og angst – SAMTIDIG som å måtte komme seg gjennom julerushet.
Det ble viktig for meg at alt var juleperfekt hjemme hos oss. Fra julepynten som var nærmest fargekoordinert til de sirkulære vaniljekransene, de pent innpakkede adventskalenderpakkene, besøk på alle mulige julemarkeder, kjøp av gaver, rydding, ordnede julelunsjer og selvfølgelig måtte jeg stå for all julematen... i tillegg til å hjelpe sønnen min gjennom utallige nedsmeltninger av stemningen og opprettholde julestemningen av kurs.
Alt dette ga meg ekstra tanker, ekstra bekymringer, og den evige dårlige samvittigheten løp i full fart.
Kanskje du vet det?
Lær å si PYT
Puh – jeg blir veldig sliten bare av å huske og skrive det. Jeg glemte helt å være god mot meg selv. Det bet meg ofte i baken når vi nådde selveste julaften, hvor jeg var sliten og lei meg.
Jeg måtte lære meg å gi slipp på kontrollen og bare si – PYT.
Jeg begynte å legge merke til hva som tappet energien og fokuserte i stedet på det som var givende og ikke minst nødvendig.
Jeg fant ut på den harde måten at det ikke er nødvendig at alt bare fungerer – basert på en "perfekt" juleliste. Og at det var HELT greit for meg som forelder til et barn med utfordringer å ta en velfortjent hvil i ny og ne og redusere julepresset betraktelig.
Det er mitt beste juleråd til deg;
Lær å si PYT!
For det er i hovedsak DU som bestemmer hvordan juleferien skal gå og hva DU vil prioritere – og spesielt vite når du skal si AVSLUTT.
Halver oppgavene og ha julehygge i stedet
Denne julen kan være ekstra vanskelig med energikrisen som tynger oss – men det kan også være en mulighet og en god «unnskyldning» for en roligere juletid.
Vær nøye med hvilke oppgaver som er mest nødvendige.
Slå på lysene og nyt hverandre.
Husk å være tilstede. Opplev atmosfæren.
Kos deg på sofaen med et varmt teppe eller en ultramyk fluffer .
Kom i gir.
Positiv energi
Få den ekte julegleden ved å tilbringe tid med mennesker som gir deg positiv energi – og husk til slutt å le.
I hjernen frigjøres lykkehormoner når vi ler – (serotonin, dopamin og oksytocin – og til slutt dannes det melatonin som hjelper på søvnproblemer 😉
Så det å le er supersunt – på flere nivåer!
Hva vil du egentlig og har energi til?
🎄 Du trenger ikke holde barna opptatt hele tiden og lage 10 forskjellige slags julegodteri.
🎄 Du MÅ heller IKKE fortelle ekstra lange julehistorier hver eneste kveld – sørg for å lade opp til neste dag!
🎄 Hvis julebakst med barna tilsvarer en hel uke med nedsmeltninger kokt ned til 2 timer og høyt blodtrykk resten av helgen – så ikke gjør det!
🎄 Si også gjerne nei til de familiemedlemmene med alle formaningene om hvordan du skal oppdra barna dine, julepynt i klassen, og hva du enn føler du "bør" være med på.
Prioriter DEG og ta pauser!
Pust dypt.
Si ja til stillhet.
Mediter – finn fred.
Glem sosiale medier,
slå av all ekstern "støy"
– og spesielt akkurat nå når krig og energikrise er i nyhetene overalt!
Gi deg selv litt velvære,
det er det tross alt også
DIN jul
HUSKE! Du gjør så godt du kan med ressursene du har.
God jul
Carol
